摘要 ：当一个人对“我是和沟谁”的答案充溢自傲 ，他就能自动成为想成为的通像人。不管他人怎么看 ，对着堵墙始终坚持活跃的为什无感自我点评 ，毕竟成为日子的人对主人 ，自动发明归于自己的全部未来。
“我不知道我现在有什么感触 。和沟”。通像
一次咨询中 ，对着堵墙来访者重复说这句话。为什无感每逢我问她“现在有什么感触”时 ，人对她都一头雾水 。全部
这样的和沟来访者 ，在心思咨询中并不稀有。通像
他们很理性 ，对着堵墙能够法令明晰地描绘今日产生了什么事，却缺少理性领会 ，被问到其时的心境，不是发愣缄默沉静 ，便是一问三不知 。
就像最近看到的一个新闻：夫妻吵架 ，妻子跳脚大骂 ，老公一言不发 。妻子以为他气到无语 ，细心一看 ，老公居然睡着了 。
日子中挺多来访者 ，都像这位老公相同心无波涛 ，就如同关闭了心情通道 ，大脑一片空白。
01 。
。 这种情况 ，其实很不健康 ，而且简单繁殖烦恼 。
假如你也有过这样的时分 ，期望今日这篇文章 ，能够帮到你 。
1.缺少感触的本源 ：主体性缺失 。
百年前 ，心思学家弗洛伊德从精力病人身上 ，发现“自恋”这个概念 。
或许是由于源头来自精力疾病 ，当咱们说一个“自恋” ，往往不是什么好话 。
幸亏，后来的心思学家，更正了这个成见 ：一个自恋的人 ，能够很健康 。只要病态自恋的人 ，才需求被医治 。
提出这个观念的人，是心思学家科胡特 。
弗洛伊德以为 ，自恋是性欲的外化 。科胡特晋级了他的观念 ：自恋不必定是由于性 ，但必定是由于咱们巴望与他人产生联络 。
这种巴望 ，被称为“主体性” 。
关于主体性 ，我的教师讲过一个故事 ：他刚开始做心思剖析的时分 ，非常不了解咨询师为什么毫无反响 。
不管他说什么，咨询师都像没听到相同 ，没有任何反响 ，乃至自顾自拿一本书来看 。
他愤恨极了 ，对咨询师说 ：“我能够不跟你谈天 ，回家对着墙谈天吗 ？”。
咨询师答复：“也能够 。” 。
他一时语塞 。后来考虑发现：咨询不是彻底没收成 ，他从咨询师墙相同的反响上 ，领会到了自己的感触和心情。
教师和咨询师的互动进程 ，叫做“主体间场”。
在这个场内 ，来访者和咨询师会一同构成不行分割的心思体系，来访者是主体，抛出自己的感触，咨询师是客体 ，接收对方的感触 。
主领会透过客体的眼睛审视自己 ，不管主体说什么 、做什么 、摆什么姿态 ，在这个主体间场内 ，客体都会看到 、接收 ，而且不给出任何点评 。
好的主体间场 ，能让主体充沛沉浸在自己的感触里 ，从他人眼里承认自己，培育健康的自恋 。
惋惜的是，日常日子中往往缺失这种时机。
我有一位来访者 ，自述爸爸妈妈就像一堵墙 。小时分她摔破膝盖，哇哇大哭 ，爸爸妈妈看见了会呵责她 ：哭什么哭 ，自己站起来 ！
她很等待爸爸妈妈能过来安慰 ，所以赖在地上 ，哭个不断 ，成果遭到一顿胖揍 。
从那以后 ，她摔倒了再也不敢哇哇大哭 ，怕被爸爸妈妈揍。她的哀痛、苦楚和哀痛 ，没有办法传达给爸爸妈妈 ，只能憋在心里自己消化 。
长大之后 ，她成为了一个“空心人” ：不知道自己喜爱什么 ，也不知道该寻求什么 。
她不喜爱现在的男友 ，可又觉得差不多该成婚了；也不喜爱现在的作业 ，可又觉得自己找不到更好的作业。
小时分，主体性不被客体（爸爸妈妈）看到 ，长大后 ，她也看不到自己。
绵长终身，她就像自己的过客相同 ，袖手旁观全部产生，但毫无代入感。
。 2.两种主体性 ：可挑选&不行挑选 。
科胡特以为：主体和客体是不行分割的。假如一个人说“我不在乎他人的观念” ，TA必定在扯谎 。
没有人能够不在乎他人的观念 ，由于他人的观念，便是“我是谁”的答案 。
活跃的观念 ，能让咱们活跃地看待自己 ，觉得自己很棒、很优异 ，自傲满满；
消沉的观念，会让咱们对自己充溢置疑 ，左顾右盼畏手畏脚 ，对外充溢了羞耻感 。
英国BBC拍照的纪录片《交流校园》中 ，精英校园和一般校园交换学生，他们的师资力气差不多，可学生水平彻底不同 。
精英校园的学生充溢自傲 ，自律自我克制 ，小小年纪就方针明晰，知道自己未来该干什么；
一般校园的学生比较自卑 ，趁波逐浪 ，一下课就睡觉打游戏 ，对未来充溢苍茫 。
之所以有这么大不同 ，是由于两所校园虽然有相同的教师，但有不同的主体间场 。
精英校园的教师，重视每一个学生 。上课时 ，教师会和每个学生对话；下课后 ，教师会和每个学生说再会 。
这儿的学生充沛感触到重视 、接收、看到 。他们身边都是优异的人 ，友善而活跃的情绪 ，构成好的主体间场 ，让他们能给很明晰地感知日子 。
一般校园相反 ，教师无暇顾及每个人 ，孩子们拉帮结派 ，虽然一开始都不喜爱这样的环境 ，一朝一夕就随大流了 。
两类学生 ，具有两种主体性。
一种敞开而达观 ，充溢自动性 ，以为“我能够挑选未来”；
另一种关闭而失望 ，干事很被逼 ，以为“我没得选” 。
主体性的缺失 ，会直接影响整个日子 ，就像婚礼上哭泣的新娘 ，所有人都以为她是喜极而泣 ，其实，她心里充溢了惊慌 。
主体间场不允许她表达惊慌 ，也不允许她向内探究 ，就算哭泣也没人了解 ，这种感触是很苦楚的 。
但一朝一夕 ，她会被周围人的情绪洗脑 ，忽视自己的感触 ，强装快乐地参加到婚礼中 。
心里深处 ，她是惊慌的 ，由于缺少主体性 ，她不知道自己走上了一条被逼挑选的路途 。
3.好的主体性 ，需求安定自体 。
日子中 ，许多人都是这个新娘 ：不知道自己究竟想做什么，沦为大环境的提线木偶。
就像开篇说到的那位来访者 ，她的老公越轨了 ，而且企图搬运产业 ，这对她形成巨大的精力冲击 。
她本应该非常苦楚 ，但她告诉我：“我什么都感触不到 ，我的心如同 。
现已死了 。” 。
“什么都感触不到” ，其实什么都感触得到 。仅仅缺失了客体 ，没有好的主体间场，她无法看到这些感触 。
02 。
。为了让感触从头回归身体，咱们需求做三件事 ：
。榜首件事 ，罗列可选性 。
当人感到“我没得选”时 ，主体性会分外软弱 ，环境牵着TA的鼻子走 ，人就会像浮萍相同不落根 。
对此 ，要换一种思想方法 ：我现在的情况，是我挑选的成果；不管情况是好是坏 ，我都能够有意识地做出挑选。
比方 ，我不喜爱现在的作业 ，但它能够供给安稳的收入 。不辞去职务 ，是为了我自己更好地活下去 ，所以我是自动谋职，而不是被逼从事 。
。 第二件事 ，直面羞耻感 。
科胡特以为 ，一个心智老练的人 ，能够和谐自恋水平 ，不会为了掩盖羞耻感 ，建立一个夸大的自我 ，比方以为“我所向披靡”。
但心智不老练的人 ，会对羞耻感莫衷一是 。羞耻和自恋是相互交织的，一个人越是自恋 ，掩盖羞耻的手法越夸大。
有些来访者会在咨询中“什么都感触不到”，这种麻痹，便是一种掩盖羞耻的手法 ，也导致了主体性的缺失 。
所以，咱们不是真的什么都感触不到 ，而是过分羞耻 ，躲避感触 。
其实 ，羞耻并不是一种彻底负面的情感，当咱们试着去感触到它 ，就会发现 ：
羞耻让我成为更好的自己 。我尽力脱节一些暗影 ，也的确做出了一些成果，这些都是羞耻感在影响 。
所以 ，羞耻感能够帮到咱们 。了解了这点 ，或许就不是那么难以面对了 。
。第三件事 ，建立支持体系 。
不管多么尽力生长 ，一个人是有极限的，由于“我是谁”的答案 ，毕竟要从他人眼里取得。
所以 ，咱们需求给自己建立活跃的社会支持体系 ，自动和一些关怀你、对你友善且真挚的人交朋友 ，坚持杰出联络 。
感到苍茫时 ，和他们聊一聊 ，你会发现：他人眼中的你 ，其实有许多优异的当地 ，所以他们才会乐意和你往来 。
好的支持体系 ，带来好的主体间场 ，这让人看到自己的强壮，能给成为自傲心的来历 。
当一个人对“我是谁”的答案充溢自傲 ，他就能自动成为想成为的人。不管他人怎么看 ，始终坚持活跃的自我点评 ，毕竟成为日子的主人 ，自动发明归于自己的未来 。
作者 ：芒来小姐 。
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